نکات گرم برای پیشگیری از گرمازدگی

در روزهای اخیر ، دمای بالا کاهش نیافته است ، هوا آفتابی و گرم است و تابش خورشید و شدت فرابنفش به سطوح بالایی رسیده است. هوای بسیار گرم اغلب باعث می شود که بی مزه غذا بخوریم ، خوب بخوابیم و حتی سرگیجه ، سردرد ، خستگی ، تهوع و استفراغ را تجربه کنیم. به همین دلیل ، تهیه برخی از داروهای پیشگیری از گرمازدگی ضروری است ، و استفاده از داروهای پیشگیری از گرمازدگی به طور صحیح اهمیت ویژه ای دارد. علاوه بر این ، لطفاً اقدامات لازم برای جلوگیری از گرمازدگی و سرد شدن را انجام دهید و به سلامتی خود توجه کنید.

در زیر نکاتی در مورد زندگی روزمره برای مرجع شما آمده است. برای دوستانم آرزوی سلامتی و موفقیت در کار دارم!

1. آب را به موقع پر کنید اما نوشیدنی های کمتری بنوشید.

آب میوه ، کولا ، اسپریت ، سودا و سایر نوشیدنی ها حاوی ساخارین و الکترولیت های بیشتری هستند ،

نوشیدن بیش از حد می تواند باعث تحریک نامطلوب دستگاه گوارش شود و بر هضم و اشتها تأثیر بگذارد. بنابراین ، در تابستان باید مقدار زیادی آب جوشانده یا نمک سبک (شکر) آب جوشانده بنوشید.

دوم ، نوشیدن زیاد بعد از تشنگی مناسب نیست.

نوشیدن مقدار زیادی آب سفید پس از تعریق زیاد در هنگام زایمان و ورزش توصیه نمی شود و مقداری آب سبک نمک (شکر) باید به طور مناسب مصرف شود ، زیرا پس از تعریق زیاد ، نمک بدن بیش از حد از بین می رود. ، که حدود 0.5 درصد از عرق را تشکیل می دهد ، و به موقع پر نمی شود. نمک باعث عدم تعادل جدی نسبت آب به نمک در بدن می شود که منجر به اختلالات متابولیک می شود.

3. بیرون رفتن در دوره دمای بالا مناسب نیست.

قوی ترین زمان تابش موج کوتاه خورشیدی حدود 10 صبح تا 15 صبح است. در این مدت تا آنجا که ممکن است باید از بیرون رفتن اجتناب کنید. باید بری بیرون باید از کرم های ضد آفتاب و محصولات مراقبت از پوست روی پوست خود استفاده کنید. لباس های روشن در تابستان بهتر است.

چهارم ، نوشیدن زیاد نوشیدنی توصیه نمی شود.

بدن انسان مستعد تجمع گرما و رطوبت تحت تأثیر دما در تابستان است. گرمای زیاد و رطوبت علت زخم و تورم پوست است. اگر مقدار زیادی شراب سفید بنوشید ، به گرم شدن و ایجاد رطوبت کمک می کند ، که این مساوی است با افزودن سوخت به آتش.

5- رژیم غذایی نباید خیلی سبک باشد.

در تابستان ، افراد مدت زیادی فعالیت می کنند ، زیاد عرق می کنند و مقدار زیادی مصرف می کنند. آنها باید غذاهای مغذی بیشتری مانند مرغ ، اردک ، گوشت بدون چربی ، ماهی ، تخم مرغ و ... بخورند تا نیازهای متابولیک بدن انسان را برآورده کنند.

6- زمان چرت زدن نباید زیاد باشد.

در صورت چرت زدن طولانی مدت ، سیستم عصبی مرکزی به شدت مهار می شود و کاهش نسبی جریان خون در مغز روند تولید را کند می کند و باعث می شود که کل بدن پس از بیدار شدن احساس ناراحتی و خواب آلودگی بیشتری کند.

هفت ، از"؛ خنک کننده سریع"؛ پس از گرم شدن

در تابستان گرم ، وقتی مردم بیرون می روند یا از سر کار برمی گردند ، دوست دارند یا فن برقی را روشن کنند یا بلافاصله دوش آب سرد بگیرند. این به سرعت منافذ کل بدن را می بندد و دفع گرما برای بدن دشوار خواهد بود. همچنین به دلیل انقباض سریع رگ های خونی مغز ، باعث خونرسانی ناکافی به مغز می شود. مردم سرگیجه دارند.

8. اختلاف دما بین کولر داخلی و خارجی نباید زیاد باشد.

توصیه می شود از اختلاف دمای داخل و خارج کولر تا 5 درجه تجاوز نکنید ، حتی اگر هوا گرم باشد ، دمای داخلی کولر نباید زیر 26 درجه باشد.

نه جواهر فلزی نباید پوشیده شود.

برخی از فلزات در تزئینات فلزی با عرق آغشته شده اند. هنگامی که پوشیده می شود ، پوستی که در تماس است ممکن است علائمی مانند قرمزی یا خارش را نشان دهد که به راحتی می تواند باعث درماتیت تماسی شود.

در نهایت ، Chemsino و همه کارکنان برای همه آرزوی زندگی شاد و کار روان دارند! ! !